功效是不同的，大家可以根據自己的需求選擇適合自己的糖，適合自己的才是最好的。
1、1.低聚果糖：低聚果糖在被身體吸收后能夠改善腸道內微生物種群的比例，可以減少和抑制腸內腐敗物質的生成，抑制有害細菌的生長，從而調節腸道內的平衡。低聚果糖也能促進微量元素鐵和鈣的吸收和利用，適當吃一些可以防止骨質疏松。并且低聚果糖也可以減少肝臟毒，素能在腸道中生成抗癌的有機酸，在抗癌方面有一定的作用效果。低聚果糖的甜味比較純正，目前這種糖經常各種被用于保健品當中。
2、2.麥芽糖醇：麥芽糖醇在被身體吸收后不容易被身體消化，在吃的過程中也不會影響身體血糖值的波動，所以糖尿病患者也可以適當吃麥芽糖醇。麥芽糖醇在被身體吸收后也可以為人體的基礎代謝提供動能，還可以促進雙歧桿菌的繁殖，從而減少人體內代謝物質對人體的毒副作用。