一、生活方面：
1.避免過于勞累，應保證正常的休息時間。
2.避免過于緊張、悶悶不樂、脾氣急躁等。
3.注意多適當的運動，以避免使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎癥遷延不愈，病情加重。
4．其他方面注意事項：如習慣張口呼吸，或不由自主地吭喀干咳，都會加重咽部粘膜的炎癥，對其修復十分不利。吸煙對咽部的危害極大，因此有慢性咽炎的人必須戒煙。
二、飲食方面： 1.注意避免長時間饑餓，或者暴飲暴食，這極易導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質衰弱，容易感冒，則易加重咽炎。當患有咽炎后，應保證吃飯的時間和質量。
2.避免食各種肉類和油煎食物，應多吃蔬菜，含有維生素、蛋白質等食物。以避免使體質下降。
3.避免吃過熱、過冷、或辛辣刺激食物，或嗜飲烈酒、濃茶，以免使咽部粘膜經常處于充血狀態，加重咽部不適癥狀。
4.避免進食過快，因為食物未經細嚼就吞咽，粗糙食團使咽部負擔加重，炎癥難以消除，并容易被混雜在食物中的異物(如草棍、魚刺)扎破粘膜，加重咽炎的癥狀。
5.多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、清潔和濕潤，改善咽部的環境，預防細菌感染。