增加Omega-3脂肪酸的攝入：Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以幫助減輕脂溢性皮炎的癥狀。富含Omega-3脂肪酸的食物包括魚類(如鮭魚、鱈魚、鯖魚)、亞麻籽、核桃等。
增加抗氧化劑的攝入：抗氧化劑可以幫助抵抗自由基的損害，減輕炎癥。富含抗氧化劑的食物包括藍莓、草莓、櫻桃、西紅柿、胡蘿卜、菠菜等。
減少糖分和精制碳水化合物的攝入：研究表明，高糖飲食可能會加重脂溢性皮炎的癥狀。應該盡量避免吃糖分高的食物，如糖果、甜飲料、蛋糕等，以及精制碳水化合物，如白面包、白米等。
增加纖維的攝入：纖維可以幫助維持腸道健康，減少炎癥。富含纖維的食物包括全谷類食物(如燕麥、糙米、全麥面包)、豆類、蔬菜、水果等。
保持水分充足：水分可以幫助保持皮膚的濕潤，減輕瘙癢。應該每天至少喝8杯水。
避免過敏食物：如果您對某些食物過敏，可能會加重脂溢性皮炎的癥狀。常見的過敏食物包括牛奶、雞蛋、魚、堅果、大豆、小麥等。如果您不確定自己是否對某種食物過敏，可以在醫生的指導下進行食物過敏測試。