1、運動前先活動關節運動前充分活動關節可使髕骨關節面各個部分都受到刺激，滑液營養成分能均勻滲透到軟骨組織中去，增強關節的潤滑作用。
2、避免劇烈運動避免持續性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等膝關節屈曲位用力的鍛煉。避免突然改變鍛煉的強度，增強力量和耐力的活動要循序漸進，逐漸加量。
3、保持合適體重合適體重能降低作用于膝關節上的重力，肥胖則會增加膝關節的退行性疾病的危險，形成惡性循環，體重越大，疼痛越重；反之，體重越輕，疼痛越輕。
4、補充軟骨營養多食含維生素、蛋白質多的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。
5、注意保暖防寒天氣嚴寒的季節，要給關節保暖，防止風寒入侵。
6、膝關節髕骨軟化要及時治療膝關節出現不適或不定位疼痛時，要考慮到早期髕骨軟化癥的可能，要及時休息、及時治療，防止關節軟骨退變加重。
7、膝關節髕骨軟化村注意保暖防寒天氣嚴寒的季節，要給關節保暖，防止風寒入侵。